The BIG Picture

If your company values forward-thinking, preventive approaches to employee well-being, our concept can be an excellent fit. It's designed to give your team an easy, impactful way to recharge, de-stress, and maintain focus. It's science-based and even skeptics will feel the impact and get inspired. Whether your employees are navigating high-pressure roles or simply looking for better balance, this program integrates seamlessly into the workday.

Absolutely. Studies show that breathing techniques like the ones we use have a measurable impact on both physical and mental health. They help regulate the nervous system, reduce stress hormones, and improve focus. We've received outstanding feedback from other companies, with employees feeling more balanced, energized, and able to concentrate better after participating.

Breathe to Flow offers a scientifically-backed, highly accessible program. We use active breathing techniques that deliver immediate physiological and mental benefits. Our sessions are brief but powerful, making them easy to integrate into even the busiest workdays, without disrupting productivity.

Yes, our approach is rooted in scientific research that shows measurable benefits for stress reduction, emotional regulation, and cognitive performance. Controlled breathing exercises have been proven to positively affect heart rate, cortisol levels, and mental clarity, making this a practical and effective solution for workplace well-being

The Inspiration Session is a 1-hour event (in person or online), and the 1-Month Program includes daily 10-minute guided sessions. We recommend booking a 15-minute slot for the daily sessions to provide a little buffer. Employees can choose which sessions to join, and the program is flexible to fit into their day.

Our sessions are designed to be quick and flexible. The daily sessions are just 10 minutes long, so employees only need to set aside a 15-minute slot to participate. Even if they can’t attend every day, they can still benefit from participating when possible, and the sessions are structured to offer immediate effects.

We make it accessible and straight-forward. Breathing exercises have an immediate, measurable impact on the body’s stress response. Our techniques engage the nervous system to help regulate emotions, reduce anxiety, and improve focus right away. We combine ancient techniques with modern science to create a unique program that is accessible, engaging, and highly effective.

You can book a free discovery call to discuss your company’s needs and goals. From there, we tailor the program to fit your team's schedule and well-being objectives, ensuring the best possible outcome for your employees.

We can give sessions in English and Danish. We often give back-to-back sessions in two languages to include all of your employees.

Vores programmer skaber værdi på flere niveauer. For det første får jeres medarbejdere konkrete, videnskabeligt understøttede værktøjer til at håndtere stress, øge deres fokus og forbedre deres beslutningsevne. Dette fører til højere produktivitet og færre sygedage. Mindst lige så vigtigt er effekten på medarbejderfastholdelse. I en tid hvor talent er en afgørende ressource, oplever vores kunder, at disse programmer signalerer en ægte investering i medarbejdernes velvære – ikke blot et overfladisk tiltag for at presse mere arbejde ud af dem. Det er en gave til medarbejderen som helt menneske, som de kan bruge både på arbejdet og derhjemme. Som en deltager udtrykte det: "Så dejligt, at man i [virksomheden] investerer i det hele menneske." Dette styrker den emotionelle forbindelse mellem medarbejdere og arbejdsplads, hvilket er afgørende for langsigtet fastholdelse. Det sender et klart signal om, at I værdsætter jeres medarbejderes trivsel og ser dem som hele mennesker – ikke blot produktionsenheder. Mette Klein, HR-Direktør hos LE34 A/S, bekræfter værdien: "Du var - igen - helt suveræn. Vores kollegaer er meget data-drevne og derfor er det rigtig godt, når du giver beviser og baggrund." René Balle, CTO hos KK Wind Solutions A/S tilføjer: "Det var spot on... du gjorde et virkelig stærkt indtryk - intet mindre end fremragende."

Vores programmer er designet som et supplement, der styrker jeres nuværende trivselsinitiativer. De kropsbaserede værktøjer danner et solidt fundament, der gør andre mentale strategier mere effektive. Mange organisationer beskriver vores tilgang som det "missing link", der får deres øvrige indsatser til at fungere bedre. Vi samarbejder med jeres HR-afdeling for at sikre, at vores programmer integreres optimalt med jeres eksisterende strategi. Vi kan tilpasse indhold, timing og implementering til at støtte andre igangværende initiativer, så der skabes synergi frem for konkurrence. Dette er ikke en erstatning for jeres nuværende indsatser, men en styrkelse af dem. Kropslig regulering og bevidst vejrtrækning kan være et effektivt fundament for andre mentale og sociale trivselsinitiativer, da regulerede nervesystemer skaber bedre grobund for læring, samarbejde og udvikling.

Vores tilgang adskiller sig på tre centrale områder. For det første starter vi med kroppen som fundament. Hvor mange programmer fokuserer udelukkende på den mentale dimension, integrerer vi kroppen og nervesystemet som grundlaget for både trivsel og præstation. For det andet er vores metoder ekstremt praktiske og umiddelbart anvendelige. Deltagerne lærer teknikker, de kan bruge samme dag, og som giver mærkbare resultater med det samme. Dette skaber høj motivation og vedvarende implementering. Endelig er vores ICE-WATER-FIRE™ system unikt ved at give deltagerne præcise værktøjer til forskellige situationer - hvad enten de har brug for ro, balance eller energi. Det er ikke én størrelse, der passer alle, men en fleksibel værktøjskasse tilpasset forskellige behov og kontekster. Som en deltager udtrykte det: "Dette kursus kan virkelig gøre en forskel." En anden tilføjer: "Det giver så god mening hele vejen rundt om ens liv." Dette er ikke endnu et trivselsprogram - det er fundamentale færdigheder, der burde være lige så basale som at lære at læse eller skrive.

Vi anbefaler at starte med en "Vejrtrækningens Utrolige Kraft" session (60 min) for jeres medarbejdere. Denne session er øjenåbnende og har stor værdi i sig selv - den giver deltagerne indsigt i sammenhængen mellem vejrtrækning, nervesystem og præstation samt konkrete teknikker, de kan bruge med det samme. Denne introduktionssession er fyldt med øjenåbnende nye forståelser og designet til at vække nysgerrighed og give praktisk værdi fra første minut. Deltagerne går derfra med værktøjer, de straks kan implementere i hverdagen. Som én deltager fortæller: "Jeg tog 3 af mine kollegaer med, og de var vildt begejstrede. Vi brugte bagefter tid på at reflektere sammen – det gav så meget mening." Vi tilbyder også et indledende gratis konsultationsmøde, hvor vi kan drøfte jeres specifikke behov og udfordringer, og skræddersy et forslag, der passer til jeres organisation og budget. Dette sikrer, at I kun investerer i noget, der virkelig vil gavne jeres medarbejdere og organisation.

Vores tilgang er baseret på grundlæggende neurobiologi og velkendte praksisser, der er universel for alle mennesker uanset branche. Vi har implementeret vores workshops og kurser med succes i virksomheder spændende fra tech-virksomheder og ingeniørfirmaer til sundhedsorganisationer og finansielle institutioner. Vi tilpasser altid vores metoder og eksempler til jeres specifikke kontekst og udfordringer. For eksempel har vi arbejdet med LE34 A/S (rådgivende ingeniører), Novo Nordisk, KK Wind Solutions og IDA (Ingeniørforeningen), hvor vi har tilpasset vores tilgang til deres tekniske og analytiske kultur.

Psykologisk tryghed er direkte påvirket af "emotional contagion" - fænomenet hvor følelsesmæssige tilstande spreder sig mellem mennesker. I en organisation betyder det, at stress, angst eller ro smitter fra person til person gennem ubevidste fysiologiske signaler, på et niveau der ligger dybere end det rent mentale. Livet og arbejdspladsen byder konstant på uventede udfordringer, som påvirker vores nervesystem og bringer os i det "røde felt", klar til at præstere (kamp/flugt). Men uden gode værktøjer til at håndtere disse skift kan vi blive overtaget af følelser og vores indre fysiologiske tilstand. Det leder ofte til "brok", "bekymringer" og "bebrejden" som typiske måder at få forløsning for de indre spændinger og som symptomer på en indre alarmtilstand. Og det spreder sig til andre. Denne påvirkning sker primært ubevidst gennem nervesystemet - vi registrerer andres fysiske spændinger, åndedræt og udstråling uden at være klar over det. Vores program gør denne ubevidste proces bevidst og giver både ledere og medarbejdere konkrete værktøjer til at påvirke den. Ved at lære selvregulering kan medarbejdere bryde negative spiraler og bevidst bidrage til en positiv atmosfære. Dette skaber en kultur med højere psykologisk tryghed, bedre kommunikation og mere effektiv problemløsning. Den dybere, kropslige tilgang sikrer, at dette ikke blot bliver endnu et overfladisk initiativ, men skaber varig forandring i organisationens følelsesmæssige fundament.

Den traditionelle tilgang til trivsel fokuserer primært på mentale strategier, men overser det faktum, at kroppen og nervesystemet er fundamentet for al mental funktion. Videnskabelige studier har påvist, at nervesystemets tilstand direkte påvirker vores evne til at tænke klart, tage gode beslutninger og samarbejde effektivt. I nutidens arbejdsmiljø oplever vi højere krav end nogensinde, men har ikke lært basale selvreguleringsfærdigheder. Dette er én af hovedårsagerne til stigende udbrændthed og stress. Vores tilgang giver medarbejderne direkte adgang til at regulere deres nervesystem gennem enkle, konkrete teknikker. Ved at integrere kropsbaserede værktøjer med mentale strategier skaber vi en komplet tilgang til trivsel og præstation. Dette giver medarbejderne evnen til at bevare indre ro under pres, tage bedre beslutninger i komplekse situationer og restituere effektivt efter intensivt arbejde.

Vejrtrækningsøvelser er absolut ikke en trend, men en tusindårig praksis nu understøttet af moderne videnskab. Studier dokumenterer, at specifik vejrtrækning direkte påvirker nervesystemet gennem vagusnerven, forbedrer hjertefrekvensvariabiliteten (HRV) og reducerer kortisol (stresshormon). Vores kerneøvelse, "coherent breathing", er grundigt videnskabeligt understøttet. Forskning viser, at denne teknik hjælper med at balancere det autonome nervesystem, sænke stressniveauet og forbedre kognitiv funktion. Elitesportsfolk, militære enheder og virksomhedsledere verden over anvender disse teknikker for at opnå optimal præstation. En deltager fortæller: "Jeg kan allerede mærke, at det har hjulpet på min nattesøvn," mens en anden deler: "Er helt vild med det. Det giver bare så god mening hele vejen rundt om ens liv." Dette er ikke anekdotiske tilfælde - det er konsistente resultater vi ser på tværs af forskellige brancher og organisationer.

Dette er et vigtigt spørgsmål, som vi har taget højde for i designet af vores programmer. Kasper Karup er uddannet user experience-designer og ekspert i designpsykologi, hvilket har været afgørende for at skabe teknikker, der faktisk bliver brugt i hverdagen. De dybere åndedrætsøvelser er designet til at blive praktiseret uden for arbejdstid, før eller efter arbejde. På selve arbejdspladsen kan medarbejderne benytte Check-in og Baseline teknikkerne samt vores mikro-værktøjer, der tager få sekunder at udføre, er helt usynlige for andre, men kan have en markant effekt på fokus og præstation. Vi skaber høj motivation ved at deltagerne mærker en umiddelbar effekt allerede under den første session. Når man oplever forskellen på egen krop, bliver motivationen til at fortsætte langt større. Som en deltager fra LE34 A/S udtrykte: "Dette kursus kan virkelig gøre en forskel." Endelig inkluderer vores programmer opfølgningsmaterialer, herunder e-bogen "Brug Åndedrættet" og guidede lydøvelser, der gør det nemt at integrere teknikkerne i hverdagen. Vi kan også arrangere opfølgningssessioner for at fastholde momentum.

Implementeringen af vores programmer er designet til at være så enkel og smidig som muligt for jeres organisation. Vi tager det fulde ansvar for indhold, levering og opfølgning, så det kræver minimal administration fra jeres side. Det eneste vi har brug for er: En primær kontaktperson i HR eller ledelsen til koordinering Invitation til deltagerne via jeres interne kanaler (vi leverer tekst og information) Sikre at deltagerne har adgang til en computer med internetforbindelse Evt. udsendelse af spørgeskema før/efter programmet (vi kan levere dette, hvis I ikke har egne skabeloner) Vi tager os af alt det indholdsmæssige, herunder: Kommunikation med deltagerne før programmet med forberedelse og forventningsafstemning Levering af alle online-sessioner på jeres foretrukne platform Opfølgningskommunikation efter hver session (email) Udlevering af digitale materialer, herunder e-bog og lydguider Support og svar på spørgsmål fra deltagerne Alle vores sessioner leveres online, hvilket giver maksimal fleksibilitet for jeres planlægning. Medarbejdere kan deltage, uanset hvor de befinder sig - på kontoret, hjemme eller på farten. Dette gør det nemt at inkludere alle relevante medarbejdere uden logistiske udfordringer.

Ja, faktisk oplever vi ofte, at de mest skeptiske deltagere bliver de største fortalere. Vores tilgang er baseret på solid videnskab og præsenteret på en jordnær måde, hvilket gør den særligt effektiv i miljøer med højtuddannede, analytiske medarbejdere. Vi taler ikke om abstrakte koncepter, men præsenterer konkrete, praktiske værktøjer med mærkbare effekter. Deltagerne behøver ikke "tro" på noget – de skal bare prøve teknikkerne og mærke forskellen selv. En deltager fra LE34 A/S udtrykker: "Har fuldt ud indfriet mine forventninger (...) Kasper er rigtig god til at formidle budskabet." Vores præsentation er altid underbygget af videnskabelig dokumentation, hvilket er særligt værdsat af analytiske og teknisk orienterede teams. Vi møder deltagerne, hvor de er, og respekterer deres kritiske tænkning ved at vise præcis, hvordan og hvorfor disse teknikker virker.