Over 3.000 deltagere har mærket forskellen – i krop, søvn og overskud
– og deres ledere mærker det også
Fra AGC Biologics til LE34 og IDA – deltagerne har fået simple og effektive værktøjer til bedre søvn, ro og fokus.
Mange deler det videre i deres teams – for når kroppen falder til ro, gør relationerne det også.
Konkret. Effektivt. Målbart.
"Det var spot on... du gjorde et virkelig stærkt indtryk - intet mindre end fremragende..."
– René Balle, CTO, KK Wind Solutions A/S
Vi leverer online workshops og kurser til virksomheder, som ønsker at give deres medarbejdere bedre søvn, vejrtrækning og stresshåndtering gennem konkrete værktøjer
Begejstrede Medarbejdere
Medarbejdere der sover bedre og trækker vejret dybere bliver mere energiske, fokuserede og modstandsdygtige - både på arbejdet og derhjemme
En gave der styrker
jeres kultur
Skab en fælles forståelse for, hvordan nervesystemet påvirker samarbejde, kreativitet og kommunikation - og få et fælles sprog om trivsel
3 stærke værktøjer, som virker nu og her
Lær søvn-optimering og vejrtrækningsværktøjer til balance og trivsel baseret på kroppens visdom og nervesystemets naturlige rytmer
Vores kurser er for jer, hvis I oplever ...
-
Søvnproblemer der påvirker arbejdsdagen
-
Stress og anspændthed i hverdagen
-
Teams der mangler energi og overskud
-
Problemer med at fastholde balance mellem arbejde og privatliv
-
Svært ved at finde ro og fokus under pres
-
Konflikter der opstår pga. stress og træthed
-
Faldende produktivitet trods høj indsats
Du var - igen - helt suveræn. Vores kollegaer er meget data-drevne og derfor er det rigtig godt, når du giver beviser og baggrund :)
– Mette Klein, HR-Direktør, LE34 A/S
Nervesystemet er nøglen til trivsel
Banebrydende neurovidenskab afslører noget overset: Regulering af nervesystemet er selv fundamentet for trivsel. Forskning giver os en klar forståelse af hvad stress er og hvordan vi kan regulere det effektivt gennem konkrete værktøjer.
→ Den vestlige opsplitning af krop og sind hæmmer vores trivsel: Forskning viser at de to systemer er uløseligt forbundet - og at kroppens signaler faktisk går forud for tankerne
→ Psykologisk tryghed har et fysiologisk fundament: Nervesystemet scanner konstant miljøet og afgør om vi kan være kreative og samarbejde - eller må forsvare os
→ Vejrtrækning er en 'fjernbetjening' til nervesystemet: Studier dokumenterer at bevidst vejrtrækning og bedre søvn kan regulere stress og forbedre beslutningsevne og innovation
Vi skaber trivsel INDEFRA med 3 enkle, men effektive værktøjer
1
CHECK-IN: Fra autopilot til nærvær
Vi kører ofte på autopilot gennem dagen. Check-in er dit kompas - et øjebliks pause, hvor du mærker efter: Hvor er jeg lige nu? Det er første skridt mod ægte nærvær.
☑️ Så enkelt, at du kan bruge det midt i et møde
☑️ Fang stress-signaler tidligt med "Window of Tolerance"
☑️ Opbygger interoceptiv bevidsthed - nøglen til selvregulering
Ligesom et hus har brug for et solidt fundament, har du brug for en stabil base. Baseline er din vej tilbage til ro - særligt når presset er størst.
☑️ Find din naturlige, rolige vejrtrækning
☑️ Aktiver vagusnerven for hurtig afspænding
☑️ Slip tankemylder med en enkel mental teknik
2
BASELINE: Find dit fundament gennem kroppen
Her hvor det bliver rigtig spændende: Med en stærk baseline kan du aktivt ændre din tilstand med vores ICE-WATER-FIRE™ system.
☑️ Skift fra stress til ro - eller fra træthed til energi
☑️ Styr din energi og dit fokus gennem dagen
☑️ Reguler dit nervesystem præcist efter situationens behov
3
SHIFT: Dit indre gearskifte
ICE for dyb ro – WATER for balance – FIRE for power & energi
Giv jeres medarbejdere
en gave for LIVET
75-min online workshop
Workshops
Vælg mellem vejrtrækning eller søvn-workshop. Begge giver jeres team 3 konkrete værktøjer de kan bruge med det samme. Øjeblikkelig effekt på stress, fokus og trivsel. Kan senere opgraderes til komplet program for hele virksomheden.
Fra Kr. 6.800
☑️ Transformerende aha-oplevelser der skaber øjeblikkelig buy-in
☑️ ROI: Medarbejdere der føler sig værdsat og får værktøjer for livet
☑️ 3 effektive teknikker baseret på nyeste neurovidenskab
☑️ Leveres på jeres foretrukne platform
Bedst til: Virksomheder der vil give deres medarbejdere noget værdifuldt, som begejstrer nu og her.
Vælg mellem Vejrtrækning eller Søvn
Komplette team- & virksomheds-kurser
Et dybdegående kursus-forløb der giver hver deltager livslange værktøjer til bedre vejrtrækning, søvn og stresshåndtering. Personaliseret tilgang med målbare resultater.
Fra Kr. 25.000
☑️ Vælg fokus: Søvn eller vejrtrækning
☑️ Skræddersyet til jeres virksomhed
☑️ Leveres over 1 måned via Zoom, Teams eller Meet
☑️ Personlige værktøjer til hver medarbejder
☑️ Målbare resultater og ROI
☑️ E-bog og audio-øvelser
Bedst til: HR & ledere, der vil investere i deres medarbejderes langsigtede trivsel og give dem en gave for livet.
For ledere og high-performers
1:1 Coaching
Skræddersyet coaching til ledere og high-performers, som vil mestre balance mellem høj præstation og personlig trivsel. Fokus på søvn, vejrtrækning og stress-regulering under pres."
☑️ Individuel vejledning tilpasset din lederrolle
☑️ Fokus på performance under pres
☑️ Lær at regulere stress i kritiske situationer
☑️ Værktøjer til både dig selv og dit team
☑️ Fleksible sessioner via Zoom/Teams
Bedst til: Ledere og high-performers der vil optimere deres egen præstation og samtidig være bedre rollemodeller for deres teams.
En fantastisk oplevelse - det eneste ærgerligt var, at det "kun" varede en time :)
- Deltager i "Vejrtrækningens Utrolige Kraft" fra LE34 A/S
"Jeg tog 3 af mine kollegaer med, og de var vildt begejstrede. Vi brugte bagefter tid på at reflektere sammen – det gav så meget mening.
- Deltager i kursus fra LE34 A/S
Kanon oplægsholder.
Super god gennemgang med balance i praktiske øvelser, teori og videnskabelig baggrund.
- Deltager i workshop hos IDA
Er helt vild med det. Det giver bare så god mening hele vejen rundt om ens liv.
Glæder mig til at bruge det i den kommende uge.
- Deltager i kursus fra LE34 A/S
VEJRTRÆKNING: Dit kraftfulde værktøj i hverdagen
Bevidst vejrtrækning er hovedværktøjet i alle vores kurser, særligt gennem ICE-WATER-FIRE™ systemet. Hvorfor? Fordi det er vores direkte adgang til nervesystemet – en biologisk 'fjernbetjening' til vores indre tilstand.
Hvorfor virker det så kraftfuldt?
-
Det er vores eneste autonome funktion, som vi bevidst kan kontrollere – en unik 'bagdør' til nervesystemet
-
Det påvirker øjeblikkeligt vagusnerven og vores hormonbalance
-
Det kan bruges diskret og effektivt, uanset hvor du er
-
Effekten kan mærkes med det samme
Gennem årtusinder har mennesker kendt vejrtrækningens kraft. I dag dokumenterer neurovidenskaben hvordan det virker: Fra elite-atleter til erhvervsledere bruger bevidst vejrtrækning til at præstere bedre, håndtere pres og finde ro.
Hvorfor ICE-WATER-FIRE™?
☑️ Tre enkle teknikker til forskellige behov: ro, balance eller energi
☑️ Designet til at virke i en travl hverdag
☑️ Dokumenteret effektive i moderne forskning
Jeres Vejrtræknings- og Søvn-coach: Kasper Karup
Kasper er ekspert i at omsætte årtusinds viden om vejrtrækning og søvn til moderne værktøjer for danske teams.
Som erfaren foredrags- og kursusholder har han formidlet breathwork og søvn-optimering fra et stort publikum i Tivoli Kongrescenter til teams på Novo Nordisk.
Han kombinerer 15 års erfaring fra dansk erhvervsliv som brugeroplevelses-designer med dyb ekspertise i breathwork og søvn, hvor han er certificeret Breath-Body-Mind Level 2 teacher, YogaBody Breath-Coach og har gennemført 200 timers yoga lærer træning.
Med stor erfaring i designpsykologi og indtil videre over 3000 kursister forstår han både menneskers og organisationers behov, og formidler søvn- og vejrtrækningsmetoderne så de er direkte anvendelige i en travl hverdag.
"Kasper er rigtig god til at formidle budskabet... Dette kursus kan virkelig gøre en forskel."
- Kursusdeltager fra LE34, Februar 2025
Søvn og Vejrtrækning: Oversete Faktorer i Arbejdsglæde og Performance
Sådan styrker du trivsel og energi med søvn og vejrtrækning som din vigtigste ressource
.png)
✅ Den oversete sammenhæng mellem søvn, vejrtrækning og teamperformance
✅ 3 videnskabeligt dokumenterede værktøjer til bedre søvn og stressregulering
✅ Sådan integrerer du teknikkerne i din hverdag - enkelt og effektivt
Kommer
snart!