top of page
Skræddersyet 30-dages program til dine behov

Find Din Indre Balance

Forstå og Træn Din Optimale Vejrtrækning
Lær de Mest Kraftfulde Vejrtrækningsøvelser
4 uger med Ugentlig 60 minutters live-session​

Lad os tage en uforpligtende snak om dine behov.

Det er tid til at investere i dig selv

Øjeblikkelig Stressreduktion

Lær videnskabeligt baserede teknikker, der straks mindsker stress og hjælper dig med at bevare roen i pressede situationer.

Forbedret Fokus og Produktivitet

Oplev, hvordan regelmæssige åndedrætsøvelser kan booste din koncentrationsevne og effektivitet i dit arbejde.

Større Mentalt Overskud

Få værktøjer, der styrker din mentale modstandskraft, så du bedre kan håndtere hverdagens udfordringer uden at brænde ud.

Lili_circle.png

Lili Polett Kovari

København, 2022

Kaspers program hjalp mig med at anvende de værktøjer, breathwork har at tilbyde og opbygge en øget følelse af bevidsthed og fokus på krop-sind-forbindelsen. Nu føles det, som om mit åndedræt er mit hemmelige våben.

Antal stjerner er deltagerens generelle vurdering på en 5-trins skala.

Jan_circle1.png

Jan Bartnik

København, 2024

Programmet har haft en betydelig effekt på mit humør - siden jeg startede de daglige øvelser, begyndte jeg at mærke mit åndedræt mere og mere, og blev mere rolig og glad i hverdagen. Som at genfinde den indre fred i mig selv.

Antal stjerner er deltagerens generelle vurdering på en 5-trins skala.

Karen_circle.png

Karen Stenzel

Tyskland, 2023

Coachingen var lige hvad jeg havde brug for.

Kasper guidede mig med stor viden og sin super- motiverende entusiasme til et sundere åndedræt og et mere roligt liv. Jeg kan mærke resultaterne hver dag! En absolut anbefaling!

Antal stjerner er deltagerens generelle vurdering på en 5-trins skala.

30 dages personligt program

30 dages personligt program

Et program til dig som ved, at din vejrtrækning er utrolig kraftfuld og som gerne vil lære hvordan du bruger den rigtigt.

4 Online 1:1 Sessioner

Personlige sessioner på 60 minutter (Zoom/Teams/Meet) med Kasper, en erfaren ekspertunderviser. Sessionerne er 100% skræddersyet til dine behov for at hjælpe dig med at finde f.eks. ro, forbedre søvn og skærpe dit fokus.

Daglig Guidet Praksis (audio)

Skræddersyede øvelser, der dækker restitution, mental skarphed og energi, baseret på den nyeste videnskab.

ICE-WATER-FIRE Metoden™

Du får hver uge tilsendt en ny kort, men effektiv daglig praksis, der hjælper dig med at holde dig i din tolerancevindue og opbygge sunde vejrtrækningsvaner.

Løbende Check-in og Support

Kasper følger din fremgang, justérer teknikkerne, og du kan altid få svar på spørgsmål via beskeder, når du har behov. Du kommer til at føle dig taget af.

  • Are these programs really suitable for my company?
    If your company values forward-thinking, preventive approaches to employee well-being, our concept can be an excellent fit. It's designed to give your team an easy, impactful way to recharge, de-stress, and maintain focus. It's science-based and even skeptics will feel the impact and get inspired. Whether your employees are navigating high-pressure roles or simply looking for better balance, this program integrates seamlessly into the workday.
  • Will my employees truly benefit from these breathing exercises?
    Absolutely. Studies show that breathing techniques like the ones we use have a measurable impact on both physical and mental health. They help regulate the nervous system, reduce stress hormones, and improve focus. We've received outstanding feedback from other companies, with employees feeling more balanced, energized, and able to concentrate better after participating.
  • Why should we choose Breathe to Flow over other wellness programs?
    Breathe to Flow offers a scientifically-backed, highly accessible program. We use active breathing techniques that deliver immediate physiological and mental benefits. Our sessions are brief but powerful, making them easy to integrate into even the busiest workdays, without disrupting productivity.
  • Is this backed by science?
    Yes, our approach is rooted in scientific research that shows measurable benefits for stress reduction, emotional regulation, and cognitive performance. Controlled breathing exercises have been proven to positively affect heart rate, cortisol levels, and mental clarity, making this a practical and effective solution for workplace well-being
  • Which services do you offer?
    The Inspiration Session is a 1-hour event (in person or online), and the 1-Month Program includes daily 10-minute guided sessions. We recommend booking a 15-minute slot for the daily sessions to provide a little buffer. Employees can choose which sessions to join, and the program is flexible to fit into their day.
  • What if my employees don’t have time for a daily session?
    Our sessions are designed to be quick and flexible. The daily sessions are just 10 minutes long, so employees only need to set aside a 15-minute slot to participate. Even if they can’t attend every day, they can still benefit from participating when possible, and the sessions are structured to offer immediate effects.
  • Why is Breathe to Flow different from other mindfulness or wellness programs?
    We make it accessible and straight-forward. Breathing exercises have an immediate, measurable impact on the body’s stress response. Our techniques engage the nervous system to help regulate emotions, reduce anxiety, and improve focus right away. We combine ancient techniques with modern science to create a unique program that is accessible, engaging, and highly effective.
  • How do we get started?
    You can book a free discovery call to discuss your company’s needs and goals. From there, we tailor the program to fit your team's schedule and well-being objectives, ensuring the best possible outcome for your employees.
  • Which languages are your sessions?
    We can give sessions in English and Danish. We often give back-to-back sessions in two languages to include all of your employees.
  • Hvorfor en daglig vejrtrækningsøvelse?
    Vejrtrækningsøvelser som coherent breathing kan ses som meditation med et ekstra fysiologisk lag, fordi de har en direkte og umiddelbar effekt på vores nervesystem og hormonbalance. For mange kan det være "meditation for dem, der ikke mediterer," da øvelsen aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem og hurtigt skaber ro og balance. Denne effekt er målbar og påvirker faktorer som blodtryk, puls og stresshormoner. Det betyder, at du både opnår mental og fysisk balance – og den ekstra effekt gør pausen endnu mere effektiv. Derfor virker vejrtrækningsøvelser særligt godt, når der er brug for en effektiv pause i løbet af dagen.
  • Hvorfor lige før frokost?
    Lige før frokost er et ideelt tidspunkt til en vejrtrækningsøvelse, fordi det hjælper med at genoprette energien midt på dagen. Ved at tage 10 minutter til at trække vejret dybt og bevidst, kan man mindske den stress, der har opbygget sig i løbet af morgenen, og skabe en frisk start til eftermiddagen. Studier fra f.eks. danske Pia Hauge viser, at en kort pause før frokost kan forbedre både fokus og præstation resten af dagen.
  • Virker Ã¥ndedrætsøvelser virkelig?
    Ja, vores kerneøvelse, "coherent breathing" er videnskabeligt understøttet. Studier viser, at denne teknik hjælper med at balancere det autonome nervesystem, sænke stressniveauet, reducere blodtrykket og forbedre hjertefrekvensvariabiliteten (HRV), som er en vigtig indikator for kroppens evne til at håndtere stress. Det er en nem og målbar måde at skabe fysisk og mental balance.
  • Hvordan fungerer programmet i praksis?
    Programmet er en kombination af daglige 15-minutters live-sessioner (1-5 gange per uge) online på jeres egen platform (f.eks. Teams) og resten af dagene med præ-optagede videoer af samme længde, som sikrer fleksibilitet for dine medarbejdere. Prisen for programmet afhænger af antal live-sessioner. Programmet starter med en intro-session, hvor Kasper præsenterer baggrunden for vejrtrækningsøvelser og forklarer, hvordan teknikkerne kan bruges i dagligdagen. Det hele afsluttes med en opsamlings-session, hvor Kasper svarer på spørgsmål og vi laver en sidste session sammen. Hele programmet planlægges i tæt samarbejde med virksomheden.
  • Hvad koster det?
    Vores 1-times session, Vejrtrækningens Kraft, koster DKK 4200 for op til 20 personer og kr. 6800 for større teams/afdelinger/organisationer. Det daglige program, Åndehuller strækker sig over en måned og koster fra kr. 26.500 for op til 20 personer og op til kr. 74.500 for større organisationer. Prisen for Åndehuller afhænger af flere faktorer, herunder antallet af deltagere og antallet af live-sessioner per uge. Vi tilbyder en skræddersyet pris baseret på jeres specifikke behov. Kontakt os for en uforpligtende snak om, hvad der passer bedst for jer.
  • Kan vi fÃ¥ en introduktion, inden vi starter et fuldt program?
    Ja, vi tilbyder en inspirationssession, som er en introduktion til vejrtrækningens utrolige kraft. Denne session er designet til at inspirere jeres medarbejdere til at få kroppen med i deres hverdag og prøve de konkrete øvelser. Efterfølgende kan vi evaluere, om et fuldt program er det rette for jeres team. Sessionen kan leveres på både dansk og engelsk.
  • Er der mulighed for fleksibilitet i programmet?
    Ja, vi tilpasser programmet efter jeres virksomheds specifikke behov. I kan vælge, hvor mange live-sessioner vi skal afholde per uge, og medarbejderne får adgang til præ-optagede videoer, som de kan bruge dagligt. Live-sessionerne kan afholdes via Teams, så det fungerer for både kontoransatte og hjemmearbejdende medarbejdere.
  • Hvordan fungerer det tekniske?
    Programmet leveres på den platform, I allerede bruger – for eksempel Microsoft Teams. I skal blot sørge for at invitere alle medarbejderne til sessionerne i jeres kalendersystem. Vi laver et spørgeskema i samarbejde med jer for at evaluere programmet og evt. også midtvejs for at justere forløbet. Det er frivilligt for alle at deltage, og medarbejderne vælger selv, hvilke sessioner de vil deltage i.
  • Hvad med kommunikation til medarbejderne?
    Vi leverer al tekst- og billedmateriale til kommunikation, som I kan tilpasse efter behov. Det er en fuld pakke, hvor jeres opgave primært er at invitere medarbejderne. Vi sørger for, at al information er klar og tilgængelig, så det bliver nemt for jer at kommunikere programmet internt.

Lad os tage en uforpligtende snak

Helt forståeligt, at du gerne vil stille spørgsmål, høre mere og møde mig personligt - bare book et kort kald her

bottom of page