Materiale til deltagere i webinar
Vejrtrækningens
Utrolige Kraft
Tag den Røde Pille
Tusind tak for at du så med om et emne, som jeg brænder rigtig meget for. At vi er nødt til at få vores krop med igen.
Du er velkommen til at 'connecte' med mig på LinkedIn og skriv gerne en besked med spørgsmål eller feedback.
Gratis mini e-bog med indholdet fra webinaret og meget mere
Vidste du, at din vejrtrækning er et af de mest oversete værktøjer til at reducere stress og skabe balance i krop og sind?
Vores gratis e-bog Vejrtrækningens Utrolige Kraft giver dig ikke bare teknikker, men også den nødvendige forståelse af, hvordan stress påvirker dig, og hvorfor vejrtrækning er nøglen til optimal funktion.
I en verden, der ofte kun fokuserer på det mentale, viser vi dig, hvorfor kroppen er en afgørende del af løsningen. Download e-bogen og opdag, hvordan du kan få adgang til ro, fokus og energi gennem simpel og funktionel vejrtrækning.
Visuelt guidede videoer
Træk vejret optimalt: Fokuser på let og afslappet næseånding og tredimensionel, vandret ekspansion. Dine skuldre nede og bløde, dit ansigt og kæbe bløde, din mave blød.
-
Begynd med at sidde komfortabelt, og sørg for, at din ryg er oprejst og væk fra ryglænet. Placer dine fødder fladt på jorden, med knæene i hoftebreddes afstand, og lad dine hænder hvile blidt på dine lår.
-
Brug et øjeblik på at holde pause og tjekke ind med dig selv. Spørg: Hvordan har jeg det lige nu? Hvordan er mit åndedræt?
-
Ret dit blik mod midterformen og lad dit perifere syn følge den bevægelige cirkel. Lad dit åndedræt flyde naturligt, mens du sætter dig ind i rytmen.
4:4 Balance toner
Øvelsen kan laves af hvem som helst, når som helst - lige som at drikke vand.
Træk vejret optimalt: Fokuser på let og afslappet næseånding og tredimensionel, vandret ekspansion. Dine skuldre nede og bløde, dit ansigt og kæbe bløde, din mave blød.
-
Begynd med at sidde komfortabelt (eller semi-liggende med puder bag ryggen), og sørg for, at din ryg er oprejst og væk fra ryglænet. Placer dine fødder fladt på jorden, med knæene i hoftebreddes afstand, og lad dine hænder hvile blidt på dine lår.
-
Brug et øjeblik på at holde pause og tjekke ind med dig selv. Spørg: Hvordan har jeg det lige nu? Hvordan er mit åndedræt?
-
Start tonerne og følg dem med en minimal, rolig vejrtrækning. Når tonerne er færdige efter 6 minutter kan du tage et øjeblik til at mærke effekten i kroppen.
Vil I tage næste skridt sammen?
Har dine kollegaer også brug for konkrete værktøjer til at håndtere presset i en teknisk hverdag?
Lad os snakke om hvordan din afdeling kan få samme resultater
"Det var spot on... du gjorde et virkelig stærkt indtryk - intet mindre end fremragende..." – René Balle, CTO, KK Wind Solutions A/S
Find Ro & Balance med
1:1 Coaching med Kasper
Hvis du gerne vil gå dybere med vejrtrækningsøvelserne, få de helt rigtige til dig, samt lære at kombinere dem med mentale teknikker, så er 1:1 coaching vejen.
Programmet er enkelt og ligetil, egnet til alle som gerne vil have gode værktøjer til at håndtere stress og få en bedre selvregulering af nervesystem og følelser.
Du får altid et gratis 'discovery'-kald, hvor vi ser om vi er et godt match for hinanden.
Lili Polett Kovari
København, 2022
Kaspers program hjalp mig med at anvende de værktøjer, breathwork har at tilbyde og opbygge en øget følelse af bevidsthed og fokus på krop-sind-forbindelsen. Nu føles det, som om mit åndedræt er mit hemmelige våben.
Antal stjerner er deltagerens generelle vurdering på en 5-trins skala.
Jan Bartnik
København, 2024
Programmet har haft en betydelig effekt på mit humør - siden jeg startede de daglige øvelser, begyndte jeg at mærke mit åndedræt mere og mere, og blev mere rolig og glad i hverdagen. Som at genfinde den indre fred i mig selv.
Antal stjerner er deltagerens generelle vurdering på en 5-trins skala.
Karen Stenzel
Tyskland, 2023
Coachingen var lige hvad jeg havde brug for.
Kasper guidede mig med stor viden og sin super- motiverende entusiasme til et sundere åndedræt og et mere roligt liv. Jeg kan mærke resultaterne hver dag! En absolut anbefaling!
Antal stjerner er deltagerens generelle vurdering på en 5-trins skala.
30 dages personligt program
30 dages personligt program
Et program til dig som ved, at din vejrtrækning er utrolig kraftfuld og som gerne vil lære hvordan du bruger den rigtigt.
4 Online 1:1 Sessioner
Personlige sessioner på 60 minutter (Zoom/Teams/Meet) med Kasper, en erfaren ekspertunderviser. Sessionerne er 100% skræddersyet til dine behov for at hjælpe dig med at finde f.eks. ro, forbedre søvn og skærpe dit fokus.
Daglig Guidet Praksis (audio)
Skræddersyede øvelser, der dækker restitution, mental skarphed og energi, baseret på den nyeste videnskab.
ICE-WATER-FIRE Metoden™
Du får hver uge tilsendt en ny kort, men effektiv daglig praksis, der hjælper dig med at holde dig i din tolerancevindue og opbygge sunde vejrtrækningsvaner.
Løbende Check-in og Support
Kasper følger din fremgang, justérer teknikkerne, og du kan altid få svar på spørgsmål via beskeder, når du har behov. Du kommer til at føle dig taget af.